Como ter uma noite de sono sem tédioo.?!

Todos nós sabemos que é super mportante ter uma ótima noite de sono e sabemos também que é horrivel quando tentamos dormir e não conseguimos! Entaão siga as 10 dicas todos os dias e tendo uma noite sem tedio vai ter um dia também sem tédioo.; E é importante para o crescimento #

1) Malhe por até 30 minutos antes de dormir -pois faz bem exercitar o seu corpo para quanto mais cansado, mais descanso você precisará dormindo mais rápido e melhor.

2) Não tome nada que contenha cafeína - como coca e café que atrapalha o seu sono por ser muito forte.

3) Evite bebidas alcoolicas -  Elas atrapalham o seu sono porque toda hora tem de levantar para ir ao banheiro e mais algumas coisas a ressaca.

4) Se alimente em um jantar com comidas leves - pois comidas pesadas atrapalham seu sono te incomodando e causando insonia.

5) Tome um banho quente - ele relaxa seu corpo.

6) Escalde seus pés - é muito bom acreditem, mas nem sempre é muito necessário.

7) Arrume seu quarto - você fica a vontade e se sente bem em um lugar arrumado, sabemos que é dificil mas não sao grandes coisas.

8) Toque o rosto e a barriga lentamente - isso suaviza seu corpo e deixa você leve, para relaxar esfregue rapidamente uma mão na outra e leve-as até os olhos.

9) Vá para a cama sempre no mesmo horário - isso acustuma o seu corpo a relaxar sempre em um horario certo.

10) Expremente o escuro - seus olhos  gostam de escuro e transmitem ao seu cerebro que é hora de dormir.

Chauuu de Gabriel..

Reportagem Exclusiva e que você só vai achar aqui No VDT.